Американський фітнес-експерт, фахівець клініки Майо доктор Майкл Джойнер розповів, які дві вправи дозволяють довго залишатися здоровим і підтягнутим.
Регулярні фізичні навантаження підтримують здоров’я мозку, м’язів і кісток, пише “Новое время”. Плавання, біг, піші прогулянки і будь-яка інша активність – це, безсумнівно, добре.
Однак для забезпечення прекрасної фізичної форми в уже немолодому віці, з молодих років важливо виконувати дві конкретні вправи: віджимання та стрибки зі скакалкою.
Згідно з дослідженнями, пік людської сили припадає на вік 25-28 років. Щоб продовжити працездатність тіла до старості, важливо тренувати витривалість. Найефективніше робити це саме за допомогою чергування віджимань і стрибків зі скакалкою.
Починайте тренування з повільних віджимань, потім піднімайтеся і стрибайте зі скакалкою, бажано з обважненням. Потім знову віджимайтеся, і так декілька підходів.
Такий тип тренування досить інтенсивний і забирає багато сил. Тому експерт радить не забувати і про відпочинок. Оскільки стан здоров’я у всіх людей різний, перед рішенням почати енергійно займатися спортом проконсультуйтеся з лікарем.
Залишити коментар