Незважаючи на те, що літаки є найбезпечнішим видом транспорту, аерофобія – досить поширений страх. Чи можна його подолати?
Як правило, наші страхи перед польотами підживлюються новинними сюжетами про авіакатастрофи і браком знань. Будь-яке падіння літака стає топ-новиною, хоча, за статистикою, аварії з участю автомобілів трапляються на порядок частіше, пише “Домашній очаг“.
Гарна новина полягає в тому, що аерофобія лікується: чим частіше ви будете літати, тим швидше відступить страх. Наші поради допоможуть вам подолати страх літати і зроблять ваші польоти комфортними.
Визнайте свій страх. В цьому немає нічого ганебного – зізнатися собі і оточуючим в своїх страхах. За статистикою, близько 25% людей страждають аерофобією, і ви – серед них. Перед польотом можете попередити бортпровідників про свою особливість, і вони будуть уважніше ставитися до вас особисто.
Відпочиньте. Відволікання – відмінний спосіб позбутися страху польотів. Візьміть з собою в літак захоплюючий роман, збірку кросвордів або самовчитель з англійської. Чим інтенсивніше ви завантажете свій мозок, тим менше у вас буде можливості думати про свій страх.
Розслабтеся. Завантажте в телефон улюблені розслаблюючі мелодії. Одягніть навушники відразу після посадки і насолоджуйтеся чудовою музикою. Якщо ви практикуєте медитацію, час польоту можете провести, практикуючи медитативні техніки. Навіть звичайне глибоке дихання (на 4 рахунки вдих, на 4 рахунки – видих) допоможе розслабити розум і тіло.
Забезпечте собі зону комфорту. Можливо, у вас є предмети, які підвищують вам настрій і дають відчуття комфорту. Це може бути плюшева іграшка, улюблені тапочки або колечко. Не соромтеся взяти цю річ в політ.
Не вживайте алкоголь. Існує поширена думка, що алкоголь розслаблює під час польоту і позбавляє страху. Це так, але ви ніколи не знаєте, як поведе себе ваш організм, накачаний алкоголем, на висоті 10-15 км над рівнем землі. Вам може стати зле, ви можете стати агресивною або впасти в істерику. Не ускладнюйте політ ні собі, ні оточуючим.
Використовуйте візуалізацію. Закрийте очі і уявіть собі, як ви сідаєте на борт літака, летите, потім приземляєтеся в пункті призначення. Уявіть, що приземлення дарує вам масу позитивних емоцій. Можете повторювати про себе афірмації: “Я збираюся приземлитися благополучно, я знаю, що зможу впоратися зі своїм страхом”.
Нагадайте собі про мету поїздки. Подумки складіть список причин, за якими ви скористалися повітряним транспортом. Напевно вони досить переконливі для того, щоб перемогти свій страх.
Переосмислити ставлення до турбулентності. У переважній більшості випадків турбулентність не несе ніякої небезпеки для польоту, а тільки доставляє неприємні моменти пасажирам. Це все одно, що вибоїни на дорозі: неприємно, коли трясе, але не більше того. Можете знайти додаткову інформацію про те, чому виникає турбулентність. Кожного разу, коли ви потрапляєте в зону турбулентності, повторюйте про себе: “Це просто нерівність на дорозі, потрясе і перестане”.
Залишити коментар