Британські дієтологи потішили тих, хто намагається позбутися зайвої ваги.
Опубліковано рейтинг 23 продуктів харчування, що взагалі не містять калорій – ви просто спалюєте більше енергії при їх вживанні.
1. Яблуко
47 ккал на 100 г
Яблука “битком набиті” корисними вітамінами С і А, вони зміцнюють здоров’я серця. Чудовий вибір в якості щоденного дієтичного продукту харчування.
2. Абрикоси
12 ккал на штуку
Вживання абрикосів знижує ризик інсультів та інфарктів. Насичені вітаміном С, калієм і дієтичними волокнами.
3. Спаржа
6 ккал на лист
Безліч антиоксидантів, вітаміни A, C, E і K, харчові волокна.
4. Буряк
36 ккал на 100 г
Відмінне джерело заліза і золота, містить безліч антиоксидантів, знижує артеріальний тиск, запобігає деменцію.
5. Брокколі
33 ккал на 100 г
Чудове джерело вітамінів К і С, містить багато калію і волокон, захищає від таких хвороб, як рак.
6. Цвітна капуста
3 ккал на квітку
В одній порції цвітної капусти міститься 77% рекомендованої дорослій людині дози вітаміну C. Також є відмінним джерелом інших найважливіших вітамінів.
7. Селера
2 ккал на гілку
Переважно складається з води, тому людина спалює більше калорій при вживанні селери, ніж отримує з-за його попадання в організм.
8. Полуниця
15 ккал на 100 г
Ще одне відмінне джерело вітаміну C, а також волокон, марганцю і антиоксидантів.
9. Водяний крес
4 ккал на чверть пучка
Рослина насичена вітаміном К, важливим для здоров’я кісток, а також вітаміну А, важливого для очей. Містить компоненти глюкозинолатів, що володіють антираковим ефектом.
10. Огірок
6 ккал на часточку в 2,5 см
Також переважно складається з води, допомагає вимивати з організму токсини, зберігати зволоження, підтримує здоров’я серця і очей.
11. Кріп
12 ккал на 100 г
Крім високого вмісту волокон, кріп допомагає відновити баланс жіночих гормонів, який порушується під час ПМС.
12. Часник
49 ккал на 100 г
При поїданні однієї головки часнику ви точно спалите більше калорій, ніж отримаєте.
13. Грейпфрут
24 ккал на половинку
Дослідження показують, що вживання грейпфрутового соку при поглинанні жирних продуктів знижує рівень ваги, що набирається на 20%.
14. Зелені боби
24 ккал на 100 г
Вживання зелених бобів допоможе отримати плоский живіт, як вважають деякі дієтологи. Боби містять безліч найважливіших вітамінів, а також деяку кількість білка.
15. Кале
33 ккал на 100 г
Цей овоч, на думку багатьох експертів, має протиракову дію, поряд з брокколі і брюссельською капустою.
16. Цибуля-порей
22 ккал на 100 г
Відмінне джерело вітаміну К, а також марганцю, вітаміну B6, міді, заліза і вітаміну C.
17. Лимони
3 ккал на часточку
Часточка лимона містить всього 3 калорії, і при її вживанні ви спалите точно таку ж їх кількість.
18. Латук
14 ккал на 100 г
Цей різновид салату переважно складається з води, тому його листя точно не зробить вас повними.
19. Цибуля
7 ккал на 100 г
При помірному поїданні цибулі спалюється більше калорій, ніж потрапляє в організм після вживання.
20. Малина
1 ккал на ягоду
Малина містить дуже високий рівень вітаміну C.
21. Брюква
24 ккал на 100 г
Дуже низькокалорійний продукт, що ідеально підходить для людей, які сидять на дієті. Містить велику кількість вітаміну C, а також бета-каротин для здорової імунної системи.
22. Кавун
16 ккал на часточку
Ідеальний для зволоження організму, запобігає інфаркту і збільшенню ваги, перешкоджає скупченню поганого холестерину.
Джерело: MedikForum
Залишити коментар