Одна з найпопулярніших фізичних вправ – скручування – виявилася травмонебезпечною, ніж інші. Більше третини людей, які “качають прес”, потрапляють до лікарні.
Про це пише Daily Mail з посиланням на лікарів і дослідження.
Зазначається, що скручування може привести до важких травм, через які пацієнти взагалі на якийсь час можуть втратити здатність рухатися.
Йдеться переважно про пошкодження хребта в поперекової області: напружені і дуже спазмовані м’язи можуть підтягнути поперек вперед, а таз в той же час вивернути назад, що і викликає досить болючу травму.
Лікарі радять замінити скручування на планку, яка теж допомагає привести м’язи живота в форму. При цій вправі хребет знаходиться в природному положенні і є ефективнішою. Так вже займаються в американській армії: у 2015 році там відмовилися від скручувань і перейшли на безпечніші планки.
Тим, хто все ж хоче “качати прес”, лікарі рекомендують використовувати гімнастичну кулю – вона може знизити ризик отримання травми.
Залишити коментар