Щоб вберегти дитину від проблем зі спиною, слід обирати правильний портфель та стежити, щоб школяр носив його правильно.
Лікарем-нейрохірург Вадим Ілляшенко радить, як це зробити, інформує МОЗ.
Обов’язково враховуйте бажання дитини і приміряйте рюкзак, коли його купуєте.
Також звертайте увагу на:
- дві широкі і м’які лямки
- додатковий ремінь на талії. Він дозволить зафіксувати рюкзак на поясі і зменшити навантаження на спину
- жорсткість спинки. Вона повинна бути середньої жорсткості, але обов’язково м’якою з боку спини дитини
- вагу і розмір рюкзака. Рюкзак не повинен звисати більш ніж на 10 сантиметрів нижче талії. Бажано, щоб він був не важче 1 кілограма.
- наявність внутрішніх перегородок. Це дозволить розподілити вагу так, щоб найбільш важкі речі розміщувались внизу, ближче до центру і до спини
- За можливості обирайте рюкзак з коліщатами.
Для профілактики проблем зі спиною:
- Заохочуйте дитину розповідати про будь-який дискомфорт, біль, оніміння чи інші відчуття у спині, шиї, руках чи ногах, які виникають при носінні рюкзака.
- Важливо, щоб школяр одягав і знімав рюкзак без зусиль. За необхідності відрегулюйте довжину лямок.
- Якщо вам здається, що рюкзак заважкий для дитини, заберіть кілька підручників з рюкзака і нехай дитина несе їх у руках (це полегшить навантаження на спину).
- Не ігноруйте будь-які больові відчуття у спині дітей і підлітків.
- Заохочуйте дитину не носити рюкзак без необхідності і знімати його при кожній можливості.
- Заохочуйте школяра носити у рюкзаку тільки необхідні речі.
- Якщо дитині треба щось підняти з підлоги, не знімаючи рюкзак, безпечна поза – це присідання.
Залишити коментар