Мільйони людей покладаються на каву, щоб стати бадьорішими, енергійнішими та краще зосередитися на роботі. Але лише 30 секунд енергійних вправ роблять це в 2 рази ефективніше!
Про це пише healthinfo.ua.
Журналісти опублікували досвід письменника Григорія Ференштейна, який свого часу з’ясував, що вправи дають йому вдвічі більше енергії, ніж кава.
За його словами, ключ до успіху в тому, щоб прискорити ритм серця на 70 відсотків. Цю цифру можна вирахувати, дізнавшись свою частоту серцевих скорочень в стані спокою.
Ференштейн провів експеримент, під час якого він в одному випадку виконав кілька фізичних вправ, а в іншому – випив порцію кави, що містить 250 мг кофеїну.
За допомогою спеціального сайту, який вимірює когнітивні функції, він встановив, що його когнітивні функції поліпшили після тренування на 12 відсотків, тоді як кофеїн підняв їх лише на 6.
Єдиним параметром, в якому кофеїн проявив себе краще, ніж вправи, стала короткострокова пам’ять – вона поліпшилася на 26 відсотків у порівнянні з 16 відсотками після фізичного навантаження.
Приблизно до такого ж висновку минулого року дійшли дослідники з Університету Південної Кароліни. Вони виявили, що короткі сесії на біговій доріжці змушує мозок працювати швидше і ефективніше.
Залишити коментар