Фітнес-експерт і дієтолог Джей Джей Вірджін поділилася правилами активного та здорового відпочинку.
Дієтолог, яка працює з багатьма професійними спортсменами та зірками шоу-бізнесу, стверджує, що залишатися у формі можна в будь-який час за будь-яких умов, пише Новое время.
Незалежно від того, подорожуєте ви в бізнес-цілях чи їдете у відпустку, кілька простих прийомів дозволять залишатися здоровою, активною та енергійною людиною.
П’ять способів залишатися у формі під час відпустки виглядають так:
Пийте багато води. Щоб уникнути зневоднення і перегріву, пийте багато чистої, фільтрованої води. До того ж, вода зменшує стрес.
Підготуйтеся до зміни часового поясу. Можливо, плануючи поїздку, вам доведеться провести в готелі додаткову ніч, під час якої ви відпочинете та адаптуєтеся до нового часового поясу. Нестача сну не дозволить вам повністю насолодитися відпочинком і може викликати різні проблеми зі здоров’ям.
Складіть графік тренувань. Навіть якщо цілий день розписаний і треба сходити на десятки екскурсій, виділіть трохи часу на тренування. Відпустка – це відвідування барів, ресторанів, дегустація місцевих страв, які можуть призвести до набору зайвої ваги. Підстрахуйтеся і регулярно робіть фізичні вправи.
Зменшіть напругу. Зміна місця – теж певний стрес. Щоб розслабитися, практикуйте глибоке дихання, медитуйте вечорами, приймайте гідромасажну ванну, пийте ромашковий чай або келих вина.
Не засиджуйтеся в готелі. Яким би комфортним не був готельний номер і як би вас не вабив ресторан при готелі, вирушайте на тривалу прогулянку, розвідуйте околиці, отримуйте враження.
Залишити коментар