Правильне харчування – запорука хорошого самопочуття, доброго настрою та ефективності на весь день.
Та вже за сніданком чимало з нас припускаються помилок – та цьому можна запобігти.
Отож, п’ять головних помилок, які робить майже кожен з нас за сніданком.
Недостатньо білка
Приготуйте гречку з соєвим молоком чи бобові – і ось корисний сніданок готовий. Забудьте про сніданки, які складаються з цукру та вуглеводів – це точно ні до чого доброго не доведе.
Недостатньо клітковини
Цю проблему можна вирішити також просто – наприклад, житніми хлібцями, які замінять білий хліб. Покладіть на них свіжі овочі чи арахісову пасту і ви отримаєте корисний заряд енергії.
Недостатньо жирів
Існує міф, що жири не надто корисні. Проте він не зовсім точний – надто велика кількість жирів звісно вам не потрібна, але повністю відмовлятися від них не можна. Вирішити проблему з жирами можна, наприклад, додавши до свого сніданку горіхів.
Недоїдання
Часто під час сніданку ми споживаємо замало їжі – снідаємо на ходу яблуком чи іншим невеликим перекусом. Це невірний підхід. Так ми тільки сильніше зголодніємо до обіду, отримавши переїдання і важкість в шлунку.
Пізній сніданок
Є просте правило – чим довше ми відтерміновуємо перший прийом їжі, тим важче потім насититися, а це призведе до переїдання. Тому не забувайте поснідати вчасно.
Джерело: 24 Канал
Залишити коментар