Наступні поради особливо стосуватимуться тих людей, які завжди обіцяють собі перейти на здорове харчування або схуднення, але знаходять тисячі причин, щоб цього не робити.
В Elle.ua поділились секретами, як змінити своє ставлення до їжі та почати харчуватись у своє задоволення.
Вживайте їжу усвідомлено
І ніколи не їжте в поспіху. Сідаючи за стіл, відкладіть телефон в сторону, вимкніть ноутбук і зосередьтеся на вмісті вашої тарілки. Саме такі деталі як запах, колір, консистенція вашої їжі і мають велике значення. Приділяючи увагу кожній деталі, ви отримаєте подвійне задоволення – від їжі і процесу її поглинання.
Пробуйте нові продукти
І не бійтеся дивних (на перший смак) поєднань. Вишня + качка, мед + кінза, кавун + огірок … А чому б і ні? Розширивши свої смакові горизонти, ви тим самим перестанете зациклюватися на улюблених і не найкорисніших продуктах.
Уважно читайте етикетки
Одне з головних правил: чим більше інгредієнтів і добавок вказано на упаковці вашого потенційного перекусу, тим більша вірогідність, що ви матимете негативні наслідки у підсумку. Зайві кілограми, алергічні реакції, різкі скачки цукру і перепади настрою – це все може вас отямити після не дуже здорової їжі. Запам’ятайте просту річ: чим простіша їжа, тим краще.
Готуйте самі
Хоча б час від часу. Знову ж таки, якщо слідувати третьому секрету, що їжа повинна бути простою, то і часу-нервів-витрат на її приготування вам буде потрібно значно менше.
Дотримуйтесь ритуалів
І особливо графіку прийому їжі. Здоровий суботній сніданок в колі сім’ї, в 10 ранку, кожного тижня. Стакан води за годину до їжі. Солодощі тільки до полудня. Виробивши таку “рутину”, ви, таким чином, привчите в майбутньому свій організм чинити опір всьому “шкідливому і нездоровому”.
Залишити коментар