Його несе сонячне світло, він необхідний для життя і захищає від астми та простуд.
Про це інформує Хартія 97.
Нам не вистачає сонця навіть влітку, а без сонця ми хворіємо. І це не суб’єктивне відчуття, а об’єктивні результати відразу кількох нових наукових досліджень.
Найголовніший вітамін
Саме під впливом сонячних променів наш організм виробляє вітамін D,що регулює практично всі обмінні процеси. При його дефіциті і діти, і дорослі частіше хворіють на грип та застуду. Без цього вітаміну імунітет слабшає.
Остання гіпотеза вчених – нестача вітаміну D безпосередньо пов’язана з розвитком і більш важкого алергічного захворювання – бронхіальної астми. Принаймні вже зрозуміло, що у багатьох астматиків рівень цього вітаміну вкрай низький. Можливо, це пояснює те, чому напади астми частіше відбуваються в холодну і похмуру погоду.
Поки ж вчені називають його «найголовнішим вітаміном» і продовжують відкривати все нові його властивості.
Отримати потрібну кількість сонячного вітаміну тільки від сонця не вийде. У великих містах ще й надто брудне повітря, що затримує сонячні промені. А на пляжах ми і самі захищаємося від сонця за допомогою косметичних засобів. Отже, необхідну норму для здоров’я – від одного лише сонця нам не отримати.
Нестачу сонця вчені радять компенсувати … рибою. Однак, потребу в цьому вітаміні заповнює не вся риба, а тільки морська і жирних сортів.
Вчені наголошують: неважливо з їжею або в таблетках потрапляє вітамін D в організм – це ще його неактивна форма. Щоб вона стала активною і організм отримав від користь, потрібна допомога інших вітамінів. Саме в комплексі з іншими вітамінами, особливо групи В, вітамін D найбільш ефективний.
Топ-5 продуктів, багатих вітаміном D:
Печінка тріски
атлантичний оселедець
палтус
Коров’яче молоко
Курячі і перепелині яйця (жовток).
Залишити коментар