Експрес-допомога на випадок, якщо настрій – гірше нікуди.
1. Танцюйте
Увімкніть улюблену музику і згадайте запальні па. Фізична активність призводить до вироблення гормону радості ендорфіну, а приємні мелодії поліпшують настрій.
2. Лягайте спати
Недолік сну підвищує рівень стресу. Виспіться, як слід, і життя заграє новими барвами.
3. Медитуйте, глибоко дихайте
Повільні вдихи і видихи нормалізують тиск і розслаблюють тіло.
4. Намалюйте свій поганий настрій на папері
І розірвіть листок на дрібні клаптики. Якщо художніх талантів у вас немає, напишіть про невдачі, а потім так само знищіть аркуш паперу.
5. Одягніть найкраще вбрання
Якщо ви жінка, зробіть ще й яскравий макіяж. Відмінний зовнішній вигляд підніме настрій.
6. Зробіть кому-небудь комплімент
Поліпшивши настрій іншої людини, ви теж відчуєте себе краще.
7.Зробіть комплімент собі
Напевно вам є за що себе похвалити. Заодно згадайте, що невдалий день не перекреслює всіх ваших досягнень.
8. Усміхайтеся
Комедії і добірки смішних картинок здатні реанімувати ваш настрій, адже сміх стимулює вироблення ендорфінів.
9. Влаштуйте незапланований вихідний
Іноді з температурою сходити на роботу простіше, ніж в поганому настрої. Дозвольте собі скасувати заплановані справи і присвятіть час приємним заняттям.
10.Складіть список причин для радості
Навіть якщо перелік не зможе повернути вам гарний настрій, він нагадає, що в цілому життя – непогана штука.
Джерело: Лайфхакер
Залишити коментар