Влітку хочеться додати до свого раціону максимально багато корисних та свіжих продуків. Оскільки сніданок – це головний прийом їжі, то до нього варто додати більше свіжих фруктів чи овочів.
Як пише Learning, дієтологи стверджують, що влітку краще снідати вівсянкою з фруктами.
Наприклад, з полуницею, яблуками, сливою, малиною тощо. Волокна вівсянки досить повільно перетравлюються, і відчуття голоду не буде турбувати вас протягом декількох годин. Перекушуйте під час дня – натуральним йогуртом (краще домашнього приготування) із свіжими фруктами.
В спекотну погоду відмовтеcь від надмірно жирної їжі та газованих напоїв. Щоб ви час від часу не зривались на фаст-фуд – складіть свій індивідуальний раціон на день і слідуйте йому.
Ваш організм краще зможе засвоїти їжу, якщо перед їжею ви вип’єте склянку води з невеликою кількістю соку лимона. Кожен день треба випивати не менше півтора літри води. Робіть це не залпом, а невеликими порціями.
Залишити коментар