Кожне схуднення розпочинається із перегляду ваших харчових звичок. Спершу відмовляються від цукру та додають більше овочів.
Однак є і хороша новина – не обов’язково відмовлятись від десертів, аби втрачати вагу. Так вважає сертифікований дієтолог Рейчел Мельтцер Воррен, передає Womenshealth.
За словами лікаря, назавжди забороняти людям їсти десерти – не дасть реальних результатів, адже вони можуть зірватись в будь-який момент. Замість того, щоб забувати про морозиво, печиво та торти, краще дозволяти собі їх раз чи два в тиждень. Це не повпливає на ваш прогрес, за умови якщо порції не будуть великими.
Якщо ви ласун і звикли щовечора закінчувати їжу десертом, то краще почати зміну свого раціону із заміни шкідливих та калорійних десертів на щось більш корисніше – фрукти. З часом ваші смакові рецептори перелаштуються і невеличкого шматочка кекса буде достатньо, аби задовольнити потребу в солодкому організму.
Залишити коментар