Журналістка Business Insider Ерін Бродвін розповідає про псевдополезних звички, відмовившись від яких ви нічого не втратите.
1. Працювати за столом стоячи
Дослідження, що проводилося в 2015 році, не виявило ніяких переваг у роботі стоячи. Єдиний плюс в тому, що, коли ми стоїмо, у нас спалюється більше калорій. Так що, якщо ви хочете скинути вагу, можете продовжувати працювати стоячи.
2. Використовувати одноразові покриття на сидінні унітазу
Такі віруси, як ВІЛ або герпес, дуже нестабільні і просто не можуть вижити поза людським організмом. Та й наша шкіра сама по собі є досить ефективним бар’єром проти різних мікробів. Тому, навіть якщо ви сядете на сидінні унітазу в громадському туалеті, ви навряд чи підхопите якусь хворобу. Звичайно, якщо у вас є порізи або відкриті рани, бактерії можуть потрапити всередину організму через кров.
3. Уникати глютену
Якщо тільки ви не належите до невеликої кількості людей, які страждають на целіакію (глютенову хворобу), глютен навряд чи вам зашкодить. Дослідження підтвердили, що більшість людей відчуває здуття живота після їжі, неважливо, вживають вони злаки чи ні.
4. Боятися мікрохвильовок
Всі ми чули, що в мікрохвильовій печі їжа втрачає всі поживні речовини. На щастя, це неправда. Електромагнітні хвилі в мікрохвильовій печі змушують молекули в продуктах швидко вібрувати, через що виробляється енергія і вони розігріваються.
Звичайно, деякі поживні речовини починають руйнуватися при високих температурах, де б ми не готували: в мікрохвильовці або на плиті. Але так як в мікрохвильовій печі готувати набагато швидше, іноді корисні речовини продуктів в ній зберігаються навіть краще.
5. Пити мигдальне молоко
Останнім часом набирають популярність різні альтернативи коров’ячого молока, в першу чергу мигдальне молоко. Сам по собі мигдаль містить дуже багато білків, але в мигдальному молоці їх практично не залишається. А всі вітаміни в нього додають при виробництві. Тому замість мигдального молока ви з таким же успіхом можете випити склянку води.
Якщо ви хочете знайти більш корисну альтернативу коров’ячому молоку, спробуйте соєве молоко або молоко з пониженим вмістом жиру.
6. Харчуватися одними соками
Вичавлюючи сік з фруктів і овочів, ви видаляєте з них всі корисні харчові волокна, які і роблять нас ситими. У соку залишаються тільки цукор. Дієта з високим вмістом цукру і низьким вмістом білка призводить до постійного відчуття голоду, різких змін настрою і відсутності енергії. Крім того, при такому раціоні можна втратити м’язову масу, адже м’язам необхідний білок. Так що не поспішайте переходити на дієту з одних соків.
7. Використовувати вушні свічки
Нещодавно поширився метод «лікування», під час якого у вухо поміщається запалена конусоподібна свіча (ear candling). Прихильники цього методу стверджують, що він допомагає позбутися від сірчаних пробок у вухах, а деякі навіть заявляють, що це очищає кров і лікує рак. Однак лікарі не радять пробувати на собі цей спосіб. Він не тільки не приносить користі, а й може серйозно нашкодити: можна травмувати вушний канал і отримати опіки.
8. Користуватися антисептиком для рук
Якщо ви регулярно миєте руки протягом дня, антисептик вам не знадобиться. Та й все одно він не може вбити стільки ж бактерій, як просте мило з водою. А деякі віруси взагалі не бояться антисептика.
9. Уникати продуктів з глутаматом натрію
Глутамат натрію додають в продукти для посилення смаку. І він абсолютно безпечний. Проте вживання цієї харчової добавки часто пов’язують з так званим синдромом китайського ресторану (оніміння шиї, відчуття слабкості). Однак дослідження показали, що винен, швидше, не глутамат натрію, а просто переїдання.
10. Боятися хрустіти суглобами
До недавнього часу всі були впевнені, що хрустіти суглобами дуже шкідливо. Однак нові дослідження спростували це переконання.
11. Приймати полівітаміни
Дуже багато людей щодня приймають полівітаміни, хоча в цьому абсолютно немає потреби. Звичайно, організму для виживання необхідні вітаміни. Без них гірше засвоюється їжа і можуть розвинутися різноманітні захворювання. Але ми отримуємо достатньо вітамінів з їжею, так що приймати добавки просто немає сенсу.
12. Сідати на детокс-дієти
Ніякий спеціальний детокс вам не потрібен, якщо тільки ви не отруїлися чимось. В організмі вже є ефективна система, яка відфільтровує велику частину шкідливих речовин, що потрапляють з їжі. Це печінка і нирки. Нирки фільтрують кров і виводять з організму непотрібні речовини, а печінка переробляє ліки і знешкоджує всі хімічні речовини, що надходять в організм.
Джерело: lifehacker.ru
Залишити коментар