У книзі «Пам’ять на 100%» американська актриса та продюсерка Меріл Хеннер ділиться секретами, як навчитися швидко запам’ятовувати іноземну лексику, утримувати в голові довгі числові ряди, об’ємні тексти, імена людей, пін-коди та ще безліч іншого.
1. Зрозумійте
Дуже часто люди намагаюся просто “зазубрювати” незнайомі слова і фрази, навіть не розуміючи їх значення. Можливо, цього вистачить на кілька днів, скажімо, для складання іспиту. Якщо, звичайно, лектор не попросить пояснити, що ви розумієте ту чи іншу інформацію.
Мозок відмінно запам’ятовує слова, пов’язані асоціативно. Незрозумілі сполучення він же відкидає, немов сміття, не бажаючи витрачати на них час.
З цієї причини більшість людей насилу вчать іноземні мови. Слово, що дивно звучить, не викликає в пам’яті рідних і зрозумілих серцю картинок.
Тому для кращого запам’ятовування необхідно спочатку розібрати і зрозуміти все нові терміни. Постарайтеся відчути слово і зв’язати його в уяві зі знайомими поняттями.
2. Придумайте асоціацію
Наявність фантазії – один з найпотужніших інструментів для запам’ятовування інформації. Мнемотехніки значно полегшують процес заучування важливих доповідей, презентацій, текстів, в тому числі на іноземних мовах за рахунок штучних асоціацій.
Щоб асоціативні зв’язки вийшли міцними і довговічними, можна використовувати правило п’яти пальців. До кожного пальця прив’язується своя асоціація, наповнена тим чи іншим змістом.
Таким чином, необхідна інформація віддрукується у вашій пам’яті одразу на всіх рівнях почуттів, що дозволить ще довго користуватися їй.
3. Проведіть магічне число 7 ± 2
Відомий американський учений-психолог Джордж Міллер встановив, що короткочасна людська пам’ять не може запам’ятати і повторити більше 7 ± 2 елементів. Режим постійних інформаційних перевантажень зменшує це число до 5 ± 2.
Проте існує простий спосіб обману законів короткочасної пам’яті: застосування методу історій, який передбачає логічне зв’язування в один ланцюжок розрізнених об’єктів запам’ятовування. У вас може вийти смішна, неймовірна і абсолютно неможлива в реальному житті історія. Головне, що за допомогою неї ви зможете запам’ятати більше 15 елементів одноразово.
4. Повторюйте правильно
Наш мозок можна програмувати – це науковий факт. Для досягнення мети необхідно її усвідомлення і щоденна робота в обраному напрямку. Тому, якщо ви чітко вирішили, що вам вкрай важливо вивчити англійську за півроку, то мозок вже налаштувався на інтенсивне запам’ятовування. Але крім регулярного навчання важливо і регулярне повторення пройденого матеріалу.
Використовуйте певні тимчасові інтервали для найкращого запам’ятовування: повторіть матеріал відразу після навчання, потім через 15-20 хвилин, через 6-8 годин (краще перед сном) і останній раз – через тиждень.
5. Налаштуйтеся
Мабуть, немає нічого гіршого, коли людина думає про себе в негативних тонах: «Я ніколи з цим не справлюся», «Для мене неможливо це запам’ятати», «У мене не вийде вивчити такий складний доповідь». Використовуйте тільки позитивні твердження, програмуючи свій мозок на роботу і результат.
Налаштуйтеся правильно, скажіть собі: «Я згадую!», «У мене хороша пам’ять. Я згадаю »,« Я запам’ятаю і легко перекажу своїми словами через дві години ». Налаштуйте себе самі. Ресурсний стан мозку – зона вашої відповідальності.
Знаючи п’ять секретів пам’яті, можна легко навчитися запам’ятовувати дійсно складні і різнобічні матеріали. Крім того, існує безліч цікавих і природних для людини способів тренування пам’яті та закріплення необхідних об’єктів запам’ятовування, про яких Меріл Хеннер також детально розповідає у своїй книзі.
Джерело: Лайфхакер
Залишити коментар