Печінку приймає з організму всі токсичні субстанції, відіграючи ключову роль.
Але цей орган теж потребує детоксикації, і ось 6 рекомендацій від експертів, які допоможуть очистити печінку.
1. Свіжі фрукти і овочі. Вживайте продукти харчування, що містять харчові волокна і антиоксиданти, які допомагають вимивати шкідливі токсини з організму. Це яблука, морква, буряк і зелені листові овочі, а також волоські горіхи і часник.
2. Оливкова олія для приготування їжі. Всупереч популярному судженню оливкова олія не дуже калорійна. Насправді ви зможете домогтися більш тривалого відчуття ситості. Також, оливкова олія знижує тягу до солодких продуктів, в ній містяться жирні кислоти Омега-3, які є дуже корисними для здоров’я печінки. Нарешті, загальний вплив оливкової олії на печінку є щадним, що підсилює абсорбцію корисних поживних речовин і процес вимивання токсинів.
3. Альтернативні зернові. Вживання традиційних зернових на кшталт гречки, проса і ячменю замість рафінованих знижує токсичне навантаження на печінку. У цих зернових містяться волокна, які відіграють ключову роль в очищенні організму від токсинів.
4. Хрестоцвіті овочі. У той час, як листові овочі, поза всякими сумнівами, корисні для печінки, включення в раціон хрестоцвітних овочів, як наприклад капусти, а також брокколі теж сприяє кращій роботі цього органу. У них міститься сірка, що поліпшує процеси детоксикації і запобігає пошкодження печінки.
5. Куркума. Ця спеція містить протизапальні компоненти та антиоксиданти, які сприяють виведенню токсинів з організму. Саме ці токсини здатні викликати пошкодження печінки. Крім того, куркума захищає печінку від дії надлишкового прийому хворих жирів і алкоголю.
6. Лимонний сік або зелений чай. Замість традиційної ранкової чашки кави або чаю вживайте лимонний сік і зелений чай заради здоров’я печінки. А ось газованих напоїв краще уникати, так як вони посилюють токсичну навантаження на печінку.
Джерело: MedikForum
Залишити коментар