Психологи радять не тримати у собі негативні емоції.
Існує кілька способів, щоб виплеснути його, не завдаючи шкоди собі та оточуючим, пише “Домашний очаг“.
Скажіть про гнів вголос
Звичайна фраза: “Ти мене зараз розгнівав” справді допоможе відчути, що ви стали трохи спокійнішими.
Жестикуляція
Помахайте руками – це допоможе зняти надлишки агресивності.
Дихання
Дихання – це універсальний спосіб зняти стрес у багатьох ситуаціях. Це допоможе і при спалаху гніву. Постарайтеся зробити 5-10 глибоких вдихів і видихів.
Ритмічні звуки
Зосередьтеся на ритмічних звуках і порахуйте їх. Наприклад, можна прислухатися до цокання годинника або порахувати власний пульс.
Скорчіть гримасу
Для того, щоб розслабити м’язи обличчя, скорчіть гримаси. Хоч це виглядатиме дивно, але допоможе.
Залишити коментар