Відчуваєте занепад сил і млявість? Саме час змінити свій раціон харчування.
Є продукти, які допоможуть зарядитися енергією на цілий день, пише 4mama.com.ua
Банани
Банани є одним з найвідоміших продуктів-енергетиків. Унікальність бананів в тому, що вони містять відразу два види вуглеводів – швидкі і повільні. Саме тому продукт рекомендують їсти до і після тренування. Користь бананів ще і в їх здатності насичувати організм калієм і вітамінами групи В. Активні речовини в складі бананів уповільнюють процес травлення, зберігаючи стабільні показники рівня цукру в крові.
Яловичина
До продуктів, що дає енергію і силу, дієтологи відносять яловичину. Цей вид м’яса містить біоактивні залізо, яке позитивно впливає на здатність крові акумулювати кисень. А, як відомо, чим більше в організмі кисню, тим вище його тонус. Крім цього, до складу яловичини входять відомі речовини-енергетики – креатин, цинк і вітаміни групи В.
Волоські горіхи
Одним з головних корисних властивостей волоських горіхів є високий вміст жирів омега-3. Доведено, що вживання горіхів не тільки додає сил, але і уповільнює процес засвоєння вуглеводів. Вживайте цей корисний дар природи в перебігу дня, а також використовуйте горіхи в якості добавки до салатів і каш.
Яблука
Цей осінній продукт не тільки насичує організм цінними вітамінами і мінералами, а й впливає на роботу клітин. Завдяки особливому компоненту кверцетину, яблука змушують наш організм виробляти більше енергії. А вчені стверджують, що вживання яблук перед тренуванням, допоможе впоратися з втомою. Спробуйте включити яблука в свій раціон і вже зовсім скоро ви відчуєте зміни у своєму самопочутті.
Курячі яйця
До продуктів харчування багатим енергією можна віднести курячі яйця. У них міститься лейцин, що відповідає за виробництво енергії в організмі. Крім цього, продукт багатий на вітаміни групи В, які стимулюють вироблення енергії в клітинах. Ще одна безсумнівна перевага яєць в тому, що білок, потрапляючи в організм, здатний сповільнювати процес засвоєння вуглеводів.
Залишити коментар