11 основних правил літнього харчування

Перед кожним прийомом їжі потрібно випивати склянку води.

Літо – найочікуваніша пора для оздоровлення. У цей час безліч вітамінів в сезонних овочах і фруктах, передає womenzone.org.

Особливості літнього харчування для схуднення:

1. Кожен день випивайте не менше 2.5 л води;

2. Перед кожним прийомом їжі, за півгодини, випивайте склянку води;

3. З’їдайте не менше 0.5 кг овочів і 0.5 кг фруктів в день;

4. Не вечеряйте пізніше 18.00;

5. Не вживайте спиртних напоїв під час дієти, і обмежте його вживання після закінчення її;

6. Дотримуйтеся добової калорійності в 1500 ккал;

7. В якості білкової їжі вживайте бобові, нежирну рибу, різні морепродукти і м’ясо птиці;

8. Зелені овочеві салати повинні стати основою вашого раціону;

9. Більше рухайтеся і займайтеся активними видами відпочинку на природі (плавання, спортивні ігри, походи);

10. Намагайтеся не їсти занадто солону і копчену їжу;

11. У сезон ягід і фруктів відмовтеся або зменшіть до мінімуму вживання солодких, борошняних та кондитерських виробів.