Інтенсивні фізичні тренування в середньому віці допоможуть жити довше, ніж прості щоденні прогулянки.
Проведене дослідження показало, що інтенсивні навантаження з більшою ймовірністю допомагають уникнути ранньої смерті, ніж помірні фізичні навантаження, пише orthodox.od.ua.
Навіть ті, хто має захворювання серця або діабет, отримають користь від інтенсивних фізичних вправ, хоча перед їх виконанням необхідно обов’язково проконсультуватися з лікарем, кажуть фахівці.
Отримані дані ставлять під сумнів керівні принципи, які свідчать про те, що рекомендовані 150 хвилин помірної фізичної навантаження для дорослих щотижня так само корисні, як 75 хвилин енергійної діяльності.
Австралійські вчені довели, що інтенсивні фізичні навантаження набагато корисніше, ніж проста ходьба.
Дослідники порівняли тих, хто займається тільки помірною активністю: ходьбою, плаванням, тенісом або домашніми справами – з тими, хто займається активною фізичною діяльністю, наприклад, бігом підтюпцем або аеробікою.
Вчені виявили, що люди, які надають перевагу енергійним навантаженням, мали на 13% менше шансів померти раніше, ніж ті, хто підтримував помірний рівень фізичної активності.
Залишити коментар