Щоб менше хворіти та жити довше, людині необхідно бути фізично активним 150 хвилин у тиждень.
Так запевняють вчені канадського Університету Макмастера. Відповідне дослідження опубліковане в журналі The Lancet.
Як пояснює Скотт Лір, один з авторів дослідження, не обов’язково посилено займатися у тренажерному залі, басейні або вставати на бігову доріжку: достатньо пройтися пішки до роботи або зробити вдома прибирання.
У дослідженні взяли участь більше 130 тисяч осіб з 17 країн. Науковці брали до уваги соціальний і економічний статус учасників, їх спосіб життя, історії хвороби. Респонденти також зазначали у анкетах, як часто займаються спортом.
Спостереження тривали майже сім років, після чого вчені прийшли до висновку, що півгодинна активність протягом п’яти днів знижує ризик смерті на 28%, а серцевих захворювань – на 20%.
При цьому підвищення інтенсивності фізичного навантаження ще більше покращило результати: у людей, що приділяють більше 750 хвилин в тиждень швидкій ходьбі, ризик передчасної смерті зменшується на 36%.
Залишити коментар