Брак сну є дуже шкідливим, адже це знижує продуктивність та збільшує ризик розвитку таких захворювань, як артеріальна гіпертензія та цукровий діабет.
Сам мелатонін не присипляє, як снодійне, а дає мозку та тілу сигнал, що треба йти спати. Він також допомагає регулювати температуру тіла, кров’яний тиск і рівні інших гормонів, передає Сosmo.
Де міститься мелатонін? Окрім добавок, мелатонін можна знайти у деяких продуктах харчування.
Мелатонін міститься у готовому вигляді в таких продуктах:
– вишня та вишневий сік;
– грецькі горіхи;
– кукурудза;
– імбир;
– вівсяні пластівці;
– арахіс і арахісове масло;
– спаржа;
– банани;
– помідори;
– броколі та брюссельська капуста;
– гранат;
– полуниця;
– маслини та оливки;
– зелений і чорний чай;
– свіжа м’ята.
Залишити коментар