З такою мінливою погодою самопочуття в людей не найкраще. Саме тому прийшов час підкріпитись смачними та корисними продуктами, які триматимуть ваш організм в тонусі.
Перелік продуктів, який точно дасть вам сили та енергію, – пише сайт 24.
Бурий рис
Бурий рис має велику кількість магнію, який допомагає повернути організму енергію та бадьорість. Вживайте його як гарнір на обід або вечерю.
Шпинат
Шпинат є відмінним джерелом заліза, який бере активну участь в енергетичному обміні організму. А для того, щоб шпинат краще засвоювався, не забудьте приправити його лимонним соком.
Морська риба
Морська риба багата на Омегу-3 (полінасичені жирні кислоти), яка покращує настрій, зміцнює імунітет та підтримує бадьорість.
Яйця
Людський організм зазвичай засвоює 98% амінокислот, які містяться в білку яєць. Тому амінокислоти є дуже важливими для регенераційних процесів в м’язах.
Банани
Як не дивно, банани – це один з найкращих способі повернути бадьорість організму. Банани багаті на пектин, бета-каротин, вітаміни, магній, кальцій, залізо, натрій, фосфор, фруктозу та клітковину.
А якщо ви переживаєте за зайві калорії, краще їжте банани в першій половині дня.
Мед
Мед є також чудовим помічником у боротьбі з весняною втомою. В ньому міститься безліч вітамінів, в також магній, калій, мідь. Навіть декілька ложок меду в день здатні замінити хімічний енергетик.
Йогурт
Кальцій і магній, які містяться в йогуртах, сприяють швидкому відновленню організму. Крім того, в йогурті є вітаміни В2 і В12, які сприють ефективній роботі мозку.
Апельсини
Вітамін С, калій і фолієва кислота, які містяться в апельсинах, також допоможуть відновити бадьорість і енергію. Головне, їжте апельсини цілими, не видавлюючи з них самий сік.
Залишити коментар