Понеділок, 22 жовтня 2018,04:07

Скільки необхідно проходити кроків щодня

07.06.2018 / Новини

Пішки на роботу і назад, постійні щоденні прогулянки — це мінімум витраченого часу і найбільше користі для організму. Ходьба вважається одним з найбезпечніших видів фітнесу.

Завдяки ходьбі людина може контролювати масу тіла, пише “Живи Активно“.

Піші прогулянки зменшують ризик коронарної патології серця, інсульту і діабету. Цей вид спорту добре впливає на серцево-судинні систему та органи дихання. Ходьба долає стрес.

Для того, щоб ходьба приносила користь, необхідно проходити щодня не менше 10 тисяч кроків, це приблизно 8 кілометрів.

Щоб не перевантажувати організм, спершу пройдіть 10-15 хвилин повільно, поступово збільшуйте свою швидкість. Впродовж наступних 20-25 хвилин йдіть зі швидкість 5-6 кілометрів на годину, після чого перейдіть на неспішний крок.

Обирайте горбисту місцевість для піших прогулянок.

Читайте також:

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *


*