Лікарі, дієтологи, британські вчені – все твердять, що їсти можна мінімум за 3 години до сну. То це означає, що одна канапочка зараз відтермінує ваш сон?
Якось так і мало бути. Втім, краще використати ці прості способи. Вони допоможуть не об’їдатися та залишатися задоволеним собою та своєю фізичною формою.
Зробіть селфі
Скиньте сорочку та сфотографуйте своє відображення в дзеркалі. Потім кожного разу, коли вас тягнутиме щось попоїсти, дивіться на це фото. Чи варта зайва цукерка або пачка чіпсів того, щоб ви перестали поміщатися в кадр?
Не обожнюйте їжу
Чебуреки – це не смачнюща їжа, а просто шмат жирного тіста й недом’яса! Думайте про їжу, як про те, що приносить користь для вашого організму, а не радість для ока.
Знайдіть “легку” заміну
Хочете популярний батончик? З’їжте чорний шоколад. Хочете картопляних чіпсів – з’їжте попкорн. Морозива? Ні, йогурт і фрукти. Нічого зайвого!
Відволікайте себе
Прогуляйтесь, випийте чаю зеленого або води з лимоном. Подивіться фільм, а краще – почитайте! Ваш голод – це бажання отримати задоволення. Так отримуйте його, але в інший спосіб.
Запитайте себе “Я й справді голодний?”
Іноді буває так, що хочеться їсти, бо хочеться. Не ведіться на поводу вашого бажання. Їли півгодини тому? Ну то більше нічого не допихайте – підіть і зробіть собі чай.
Джерело: радіо “Максимум”
Залишити коментар