Біг по рівній поверхні збільшує ризик травми, такий біг шкідливий для м’язів загалом.
Про це пише лікар Андрій Бєловєшкін у Facebook.
А от біг нерівною поверхнею по горбах або ж м’якими поверхнями, до прикладу чи трава, пісок має кілька переваг.
1. Залучає в роботу більше м’язів
Біг по м’яких поверхнях залучає і зміцнює більше м’язів ніг і корпусу, ніж біг по асфальту. Такий біг не містить однакових ділянок, ніж біг по прямій.
2. Збільшує навантаження
Тренування на природі будуть більш ефективними відповідно, відчуття втоми прийде швидше.
3. Змушує зосередитися лише на бігу
Біг на нерівній місцевості повністю вимагає від людини уваги та концентрації. Це допоможе перезавантажити розумі та відволіче від зайвих думок.
4. Знижує навантаження на зв’язки й кістки
Монотонний біг по асфальту призводить до перевантаження та підвищує ризик травми. А от біг на нерівні поверхні не гарантує однакового приземлення стопи, тому і навантаження розподіляється більш рівномірно.
Науково доведено, що біг по траві знижує навантаження на ступні на 17% в порівнянні з бігом по асфальту.
Залишити коментар