Субота, 20 липня 2019

Чим небезпечний надлишок сну

16.03.2019 / Новини

Проблема надлишкового сну у сучасному світі може здаватися розкішшю. Проте це не так. І дефіцит сну, і його надлишок може говорити про порушення в роботі організму.

Клінічний психолог Майкл Брюс пояснює, чим небезпечна гіперсомнія (надлишковий сон та підвищена сонливість), чому виникає та що з нею робити, пише WOMO.

Люди, які сплять дуже багато, теж потрапляють в зону ризику високої смертності.

Мова йде про системний надлишок сну, а не про те, як ви вирішили відіспатися після кількох ночей недосипання.

Як визначити оптимальну кількість сну

1. вік – у 20 років вам було достатньо 7 годин сну, а в 50 років потрібно спати 7,5-8 годин;

2. рівень активності – чим активніші були навантаження – тим більше сну потрібно;

3. наявність хвороб;

4. інші фактори – стрес, зміни у житті, тощо.

Лікар зазначає, що людям у середньому потрібно 7-9 годин, іноді 5-6.

Але якщо в спите понад 9 годин та відчуваєте себе сонливим, потрібно насторожитися.

Надмірний сон та надлишкова сонливість може бути ознакою депресії у підлітків та молодих людей. У 40% люде до 30 років з депресією діагностують гіперсомнію.

Якщо людина страждає на депресію, то у неї може бути і безсоння, і гіперсомнія одночасно.

Чому виникає гіперсомнія 

• Надмірна сонливість.
• Використання психотропних речовин, зокрема алкоголю та наркотиків.
• Неврологічні захворювання, включаючи хворобу Альцгеймера, Паркінсона, розсіяний склероз і пошкодження мозку.
• Вживання деяких медичних препаратів: седативних, транквілізаторів, антидепресантів, антигістамінних, протисудомних.

Як боротися з підвищеною сонливістю

1. Зверніться до лікаря, він допоможе знайти причину гіперсомнії та усунути її.

2. Обмежте вживання алкоголю.

3. Дотримуйтеся режиму сну.

Орієнтуйтеся на норми в 7-8 годин і прислухайтеся до того, як себе почуваєте в протягом дня.

Читайте також:

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *


*