Середа, 26 вересня 2018,03:27

13 звичок, які змінять ваше життя

28.04.2018 / Новини, Статті

Потрібно намагатися провести правильно саме сьогоднішній день, бо немає жодних гарантій щодо завтра.

Поет Геракліт одного разу сказав, що “один день дорівнює кожному дню”. Він мав на увазі, що дні мають однакову протяжність, складаються з однакової кількості годин, однакових світанків і заходів сонця, – пише Новое время.

Але він також мав на увазі щось, що вклав би в ці слова філософ, – якщо ви можете провести правильно один день, то зможете провести правильно і життя (і що потрібно спробувати провести правильно саме сьогоднішній день, адже щодо завтра немає ніяких гарантій ).

Хочу запропонувати список з 13 речей, які раджу робити, і про які варто думати кожен день, щоб змінити як один день, так і все життя.

Деякі з них простіші, інші – складніші. Але важливі всі.

1. Готуйтеся заздалегідь. Щоранку потрібно готуватися, планувати і медитувати, як ви будете діяти протягом дня. Не пускайте все на самоплив. Не будьте тим, хто лише реагує. Складіть план. Марк Аврелій прокидався вранці і вів щоденник – так він готував себе до того, що, ймовірно, чекало його в цей день. Він думав про людей, з якими може зустрітися, труднощі, з якими може зіткнутися, і про те, як на них реагувати. Ранок – найкращий час для ведення щоденника і для того, щоб налаштувати себе на успішний день. Пам’ятайте: якщо вранці ви все сплануєте, то протягом дня не трапиться нічого, до чого ви не будете готові або з чим ви не зможете впоратися.

2. Вирушайте на прогулянку. Століттями мислителі проходили безліч кілометрів щодня – тому що так було потрібно, тому що було нудно, тому що хотілося втекти зі смердючих міст, в яких вони жили, бо хотіли, щоб їх кров пульсувала у венах. В процесі вони виявляли важливий побічний ефект: прогулянка прочищала розум і допомагала краще працювати. Як сказав Ніцше: “Цінні тільки ті ідеї, які прийшли під час прогулянок”. Варто щодня гуляти не тільки заради здоров’я, але також заради філософських і психологічних результатів. Відчуйте природу. Відчуйте тишу світу навколо вас. Зробіть паузу. Якщо ви дуже зайняті, проведіть зустріч під час прогулянки. Говоріть по телефону, гуляючи навколо парковки. Просто вийдіть і рухайтеся.

3. Робіть глибоку роботу. Істотна частина дня протікає на поверхні. Ми поверхнево пробігаємо по тих чи інших речах. Ледве звертаємо увагу на ту чи іншу розмову. Але ми були створені не для цього. Хоча б годину на день потрібно витрачати на те, що Кол Ньюпорт називає “глибокою роботою”. Це інтенсивна концентрація і зосередженість на тому, що ми робимо, – будь то письменство, роздуми, проектування або створення чого-небудь. Глибока робота починається із закриття вашого браузера. Нічого не вийде, якщо ви не знайдете для цього час.

4. Робіть добро. Сенека писав, що “всюди, де є людина, є можливість для добра”. Так, навіть грубий чоловік. Навіть людина, з якою ви змагаєтеся. А також люди, яких ви любите і з якими пов’язані. Ваші співробітники – шанс для добра. Листоноша – шанс для добра. Вам стане краще, якщо ви скористаєтеся цим шансом. Це поліпшить ваш день. Це зробить світ кращим. Тільки святий здатний скористатися будь-яким шансом зробити добро. Тож не коріт себе, якщо вам це не вдається. Почніть з чогось одного. Робіть одну добру справу кожен день. І подивіться, що станеться.

5. Читайте. Читайте. Читайте. Читайте щодня, нехай лише кілька сторінок. Як говорив Емерсон, кожна книга є цитатою – іншої книги, досвіду, людей і цивілізацій, що існували раніше. Як можна позбавити себе такого? І так, у вас є на це час. Прийом їжі, час перед сном або в дорозі, в черзі, на вашому телефоні або ноутбуці. Читайте кілька сторінок і цілі книги. Адже з книг можна взяти дуже багато. Вони розширять ваші горизонти, допоможуть вирішити проблеми, надихнуть і допоможуть скористатися мудрістю століть.

6. Знайдіть справжню тишу. Кожен день потрібно знаходити можливість відключитися від гаджетів, нехай на кілька хвилин. Я намагаюся плавати так часто, як виходить, – не тільки для тренування тіла, але також тому, що там мене ніхто не може дістати. При мені немає телефону. Немає шуму. Тільки тиша і спокій. Запитайте себе: як часто я недоступний? Відповідь буде: недостатньо часто. Знайдіть час для такої практики в кожному дні. Світ не помітить, я обіцяю.

7. Знайдіть час для старанних тренувань. Всі вже знають про те, що вчені вважають тренування “єдиною чарівною пігулкою універсального і сильного впливу”. А ще це порада №1, яку дає підприємцям Річард Бренсон. Тренування потрібні набагато більше, ніж ви думаєте. Будьте в формі і будьте здоровими. Особисто мені здається, що в тренуваннях необхідно мати цілі. Чому? Незалежно від того, що відбувається на роботі, вдома, в економіці, у вас завжди буде щось, де справи йдуть добре. Ви пробігли кілометр швидше, пропливли на три кола в басейні більше, підняли нову вагу.

8. Думайте про смерть. Шекспір говорив, що кожна третя думка повинна бути про нашу могилу. Можливо, це занадто. Але однієї думки в день було б достатньо. Сенс не в тому, щоб впадати в меланхолію, а в тому, щоб пам’ятати про свою смертність. Скільки часу ми витрачаємо на незначні речі? І чому? Тому що думаємо, що можемо собі це дозволити. Ви помрете. Живіть, поки можете. Живіть так, ніби вже померли і повернулися назад – і тепер проживаєте додатковий час. Я ношу в кишені монету, яка нагадує мені про це, і доторкаються до неї хоча б раз на день. Смерть не робить життя безглуздим, вона дає їй мету.

9. Хапайтеся за живий час. З чого складається кожен день? З копання балди. Люди просто вбивають час. Ми добираємося туди, куди збиралися, заходимо в лобі й дивимося на годинник. Бачимо, що прийшли на кілька хвилин раніше, тому ліземо в кишеню і хапаємося за телефон. Хіба ця дія не говорить про те, наскільки неправильне сучасне життя? Наскільки ми і світ були б краще, якби більше ніколи цього не робили. Якби вибирали живий, а не мертвий час. За ці кілька хвилин можна стільки всього встигнути. Зіткніться з власними страхами. Зробіть щось, що завжди відкладали. Насолоджуйтеся сонячним світлом і природою. Або підготуйтеся до того, що вас чекає. Або просто живіть, адже хто знає, скільки нам залишилося.

10. Дякуйте за гарне і за погане. Стоїки розглядали подяку як різновид ліків. Вважали, що “спасибі” за будь-який досвід – це ключ до ментального здоров’я. Марк Аврелій говорив: “Переконайте себе в тому, що все є подарунком богів, що все добре, і завжди таким буде”. Дякуйте грубій людині. Дякуйте невдалому проекту. Дякуйте посилці, що затрималася. Чому? Тому що, як мінімум, це вберегло вас від чогось більш жахливого, але також тому, що у вас немає іншого вибору. Епіктет говорив, що у кожній ситуації є дві рукоятки. За яку ви вирішите взятися: за злість чи за вдячність?

11. Оцініть прожитий день. Вранці ми готувалися, а ввечері повинні осмислити. Найкращий спосіб ставати краще – аналізувати. Так що кожен вечір вам, як і Сенеці, варто оцінювати свої вчинки. Він говорив: “Коли стемніло, а дружина замовкла, я беруся за звичку, яка належить тепер мені. Я озираюся на день, на все зроблене і сказане, нічого від себе не приховуючи, нічого не пропускаючи”. Питання має звучати так: чи слідував я своєму плану? Чи був досить готовий? Що міг зробити краще? Чому я навчився, що допоможе мені завтра?

12. Знайдіть можливість зв’язатися з чимось більшим. Тривоги в повсякденному житті здаються незначними, коли ми стоїмо на березі океану або йдемо красивим парком. Не варто чекати щорічної відпустки, щоб відчути подібне полегшення. Це потрібно робити кожен день. У стоїків на цей випадок була спеціальна вправа. Марк Аврелій дивився на зірки і уявляв, як біжить поруч з ними. Він дивився на них, адже вони поза часом і нескінченні. Спробуйте це сьогодні ввечері або рано вранці. І постарайтеся робити кожен день. Погляд на прекрасне небо – протиотрута проти дріб’язковості земних турбот, наших мрій про безсмертя і славу. Такий зв’язок можна шукати всюди: у віршах, в красивому краєвиді з верхнього поверху, в босоногій прогулянці по траві, декількох хвилинах, проведених на лаві в церкві. Просто знайдіть щось більше, ніж ви самі, і постарайтеся щодня встановлювати контакт.

13. Спіть по вісім годин. Ми говоримо: “виспимося на тому світі”. Ніби тут є чим пишатися. Нісенітниця. Тілу потрібен відпочинок. Шопенгауер говорив, що сон – це відсоток, який ми платимо за кредит життя. Радійте цій платй. Це те, що зберігає нам життя. Охороняйте свій сон – це обов’язок. Всі інші звички, перераховані вище, втрачають сенс, якщо у вас немає енергії і ясності розуму для того, щоб їх виконувати.

Читайте також:

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *


*