Спека вже дала про себе знати і впевнено заганяє нас ближче до кондиціонерів і вентиляторів.
Багато хто почав скуповувати заморожені соки і освіжаючі цитрусові газовані води.
Це допоможе освіжитися, але ефект буде короткочасним, передає Aif.
Експерти склали список з 10 продуктів харчування, які допоможуть освіжитися в найспекотніші дні.
1. Огірок. Його вважають на 100% річним продуктом, який відмінно освіжає. Досить поїсти салату з огірків, щоб протягом дня не відчувати спраги або тяжкості в шлунку.
2. Помідори. Цей продукт подібний до огірків. Помідори відмінно освіжають у спекотні дні, оскільки містять велику кількість рідини і вітамінів.
3. Квасоля. Вона забезпечує нормальну роботу потових залоз і зменшує потовиділення.
4. Гречка. Ця крупа є цінним джерелом заліза, який дуже важливий для нормального рівня гемоглобіну в організмі. Якщо гемоглобін в нормі – ви легше відчуваєте себе в спекотні дні.
5. Яблука. Дієтологи рекомендують їсти в спеку яблука. Адже вони містять багато вітамінів, це дозволяє заповнити втрачені в спекотні дні корисні речовини.
6. Зелень. Петрушка, кінза, кріп, селера, всі сорти листового салату, щавель. Список можна продовжувати. Всі вони вкрай корисні, містять багато вітамінів, в тому числі і групи B, а ще більше ніж на 90 відсотків складаються з води.
7. М’ята. Володіє яскраво вираженим охолоджуючим ефектом. Її добре додавати в чай і в лимонади, а також в холодні супи і салати. У сильну спеку охолодити і додати бадьорості може просто м’ятний аромат, так що тримайте під рукою м’ятна ефірна олія.
8. Ягоди. Літо – наш єдиний шанс зарядитися вітамінами на весь рік. Тому обов’язково потрібно включати в раціон всі сезонні ягоди: полуницю, вишню, смородину, аґрус. Найкраще в сирому вигляді.
9. Кисломолочні продукти втамовують спрагу, м’яко насичують і заповнюють дефіцит білка. Відмінно гармонують і з зеленню, ягодами і фруктами.
10. Морепродукти. Натрій, калій, фосфор, йод, магній, цинк, мідь, марганець, калій – і це ще неповний перелік тих корисних мінералів, що можна знайти на дні моря. Крім того, морепродукти відмінно засвоюються.
Залишити коментар