Добре виспатися – бажання більшості людей, але іноді ви не можете заснути і прокидаєтеся вранці в поганому настрої. Експерти радять не робити деякі речі перед сном.
Що поганого ви можете зробити, перш ніж лягти в ліжко пише neboley.com.ua.
1. Приймати ліки.
Уникайте назальних засобів і ліків від застуди та грипу, які містять псевдоефедрин. Цей препарат діє як кофеїн.
2. Спати в одній кімнаті з домашніми тваринами.
53% власників домашніх тварин кажуть, що їх вихованці порушують їх сон. Дряпання, хропіння і гавкання заважає заснути.
3. Вживати кофеїн.
Він є стимулятором нервової системи. Навіть за 6 годин до сну кофеїн може вплинути на процес засинання. Після обіду замість кави або енергетичних напоїв виберіть чай з ромашки або меліси.
4. Сидіти в соцмережах.
Години, які ви проводите в Інтернеті, летять швидко. Крім того, світло, що випромінюється від електронних пристроїв, порушуює біологічні процеси.
5. Вживати алкоголь на ніч.
Вживання алкоголю, безумовно, допоможе вам заснути, проте дослідження показують, що друга половина ночі не буде такою приємною.
6. Вживати багато солі.
Не їжте піцу, солоні горішки і чіпси в нічний час. Солона їжа змусить вас більше пити. Тоді ви будете прокидатися.
7. Сваритися.
Не сваріться зі своїми рідними перед сном. Так ви переживатимете і втратите сон.
8. Дивитися фільми жахів.
Не дивіться фільм жахів і не читайте трилери. Краще подивіться мелодраму.
9. Переїдати.
Багато їжі перед сном – погана ідея. Процес травлення потребує багато енергії.
Залишити коментар